L'automne nous donne envie de ralentir un peu. Après un été bien rempli, nos routines habituelles reviennent, les jours raccourcissent et l'on sent qu'un nouveau chapitre commence.
Et c'est exactement pour cela que l'automne est l'un des meilleurs moments pour se consacrer à soi.
Nouvelles habitudes, sport, apprentissage, soins personnels, objectifs de carrière, livres, projets personnels — toutes ces choses que nous ne cessions de reporter jusqu'à « avoir plus de temps » peuvent enfin commencer maintenant.
L'essentiel est de ne pas essayer de changer toute sa vie en une seule semaine.
Pourquoi l'automne est-il la période idéale pour un nouveau départ ?
Sur le plan psychologique, l'automne donne souvent l'impression d'un nouveau départ. Une nouvelle saison, un retour à un rythme régulier et le début d'un nouveau cycle scolaire ou professionnel créent naturellement un sentiment de renouveau.
Contrairement à janvier, où l'on se sent souvent obligé de dresser une liste parfaite d'objectifs pour toute l'année, l'automne nous permet de réfléchir plus simplement :
Qu'est-ce que je veux changer au cours des prochains mois ?
Pas pour toute l'année. Pas pour toujours. Juste pour cet automne.
Et cela enlève une partie de la pression.
1. N'essayez pas de tout faire
L'une des erreurs les plus courantes est de dresser une liste énorme :
faire du sport tous les jours, apprendre une nouvelle langue, suivre une formation, lire plus de livres, manger plus sainement, se lever plus tôt, méditer, perfectionner sa routine de soins de la peau…
Quelques semaines plus tard, vous vous sentez épuisé — et il semble que rien ne fonctionne.
Au lieu de cela, choisissez trois domaines principaux sur lesquels vous concentrer cette saison.
Par exemple :
- la santé physique et le mouvement ;
- le développement professionnel ;
- le temps personnel et la récupération.
Lorsque vous avez moins de priorités, il devient beaucoup plus facile de constater de réels progrès.
2. Pensez en petites étapes
Le développement personnel ne doit pas forcément prendre plusieurs heures chaque jour.
30 minutes d'apprentissage.
20 minutes d'exercice.
10 pages d'un livre.
15 minutes de soins personnels.
Cela peut sembler peu de chose.
Mais c'est la régularité qui transforme les petites actions en résultats significatifs.
Au lieu de vous demander :
« Combien puis-je accomplir aujourd'hui ? »
Essayez plutôt de vous demander :
« Que puis-je réellement faire de manière régulière ? »
3. L'automne est parfait pour créer de nouvelles habitudes
Les emplois du temps d'été s'organisent souvent autour des voyages, des vacances, des sorties et des activités spontanées. En automne, la vie a tendance à devenir plus prévisible.
Cela facilite la création de votre propre routine.
Essayez d'associer une nouvelle habitude à quelque chose que vous faites déjà :
☕ café du matin → 10 minutes de lecture ;
💻 début de votre journée de travail → notez vos trois priorités principales ;
🏠 retour à la maison → une courte séance d'entraînement ;
🌙 soins du soir → quelques minutes sans votre téléphone.
Avec le temps, la nouvelle habitude s'intègre à votre routine quotidienne au lieu d'être une tâche de plus sur votre liste de choses à faire.
4. Planifiez-vous vous-même, pas seulement vos tâches
Nous avons l'habitude de planifier des réunions, des tâches professionnelles, des rendez-vous et des courses.
But how often do we actually schedule time for ourselves?
Tu devrais.
Intégrez à votre agenda de l'exercice physique, des moments de bien-être, une promenade, un loisir, du temps passé avec des amis ou tout simplement une soirée sans rien de prévu.
Ce n'est pas de l'égoïsme. Et ce n'est pas du temps perdu.
C'est un moyen de récupérer l'énergie dont vous avez besoin pour tout le reste.
5. Intégrez votre corps à votre développement personnel
Le développement personnel ne se résume pas aux livres, aux cours et aux nouvelles compétences.
Il s'agit aussi de votre relation avec votre corps.
L’automne est le moment idéal pour reprendre une activité physique régulière : entraînements, yoga, marche, étirements, danse… choisissez une activité que vous appréciez vraiment et que vous envisagez de poursuivre.
Vous n’avez pas besoin de vous fixer comme objectif de faire du sport tous les jours.
Il est bien plus efficace de trouver une activité que l'on apprécie et de la pratiquer régulièrement.
6. Faites une cure de désintoxication informationnelle
En automne, nous passons souvent plus de temps à l'intérieur, ce qui peut facilement se traduire par plus de temps devant les écrans.
C’est pourquoi de courtes pauses numériques peuvent faire une réelle différence.
Essayer:
- rester hors de son téléphone pendant les 30 premières minutes après le réveil ;
- Passer une soirée sans réseaux sociaux ;
- remplacer le défilement infini par quelques pages d'un livre ;
- Passer au moins une heure par jour sans notifications.
Parfois, le développement personnel ne consiste pas à ajouter une tâche supplémentaire.
Il s’agit de supprimer le bruit inutile.
7. Choisissez un objectif principal pour la saison
L'automne est suffisamment long pour observer des changements significatifs.
Alors choisissez un objectif qui compte vraiment pour vous en ce moment.
Apprenez une nouvelle compétence.
Lancez un projet personnel.
Reprenez la forme.
Mettez en place une routine d'entraînement régulière.
Lisez plusieurs livres.
Explorez une nouvelle voie professionnelle.
Ensuite, décomposez cet objectif en petites actions réalistes.
Un grand objectif devient beaucoup moins intimidant lorsqu'il se transforme en une simple liste d'étapes.
Et surtout — Ne transformez pas le développement personnel en une course
Le développement personnel ne devrait pas ressembler à une tentative sans fin de devenir « la meilleure version de vous-même ».
Parfois, grandir signifie apprendre à se reposer sans culpabiliser.
Parfois, cela signifie enfin dire non.
Parfois, cela signifie s'accorder une heure au lieu de la remplir avec une autre tâche.
Et parfois, cela signifie simplement commencer quelque chose auquel vous pensez depuis longtemps.
C'est ce qui rend l'automne si spécial : il ne vous demande pas de vous précipiter.
Il vous donne l'occasion de repenser vos habitudes, de choisir de nouvelles priorités et de créer progressivement un rythme qui vous convient.
Alors, au lieu de vous demander :
« Comment puis-je tout caser ? »
Essayez plutôt de vous demander :
« Qu'est-ce qui compte vraiment pour moi cet automne ? »
Commencez par là. 🍂
